다리 셀룰라이트 없애는 방법, 효과적인건 따로있다!

셀룰라이트 없애는 방법, 매번 고민하고 계시죠? 이번에야 말로 하면서 다이어트 정보를 찾아보지만, 성공하기는 정말 힘들죠. 다리 셀룰라이트 없애는 방법에 대한 다이어트 정보는 정말 많습니다. 보고 나서는 무작정 운동을 시작하는데, 셀룰라이트가 없어질까요? 대부분은 셀룰라이트가 사라지지 않아서 긴바지를 입고 다니는 경우가 많습니다. 저도 매번 다리 셀룰라이트 없애는 방법을 찾아보고, 다이어트 정보를 찾았지만 계속 실패했었어요.ㅠㅠ

 

그래서, 우선 셀룰라이트 원인에 대하여 찾아봤습니다. 단순히 살이 쪘다고 생기는 것이 아니더라고요. 심지어 마른 사람에게도 생길 수 있다고 해요. 원인을 알면 어떻게 효과적으로 뺄 수 있는지 알 수 있답니다. 아래에서 다리 셀룰라이트 없애는 방법에 대하여 상세히 알려드릴게요. 천천히 읽어보세요😄

 

 

울퉁불퉁 '셀룰라이트' 뭘까?

 

셀룰라이트는 다리에만 생길까요~? 아닙니다.. 아쉽지만 복부 셀룰라이트도 있답니다. 복부 셀룰라이트는 살짝 꼬집는 것만으로도 통증이 심하다고 합니다. 이를 방치하면 성인병이나 혈관질환 위험도 높아지죠. 이유가 뭘까요?

 

다들 셀룰라이트가 그냥 지방처럼 빠진다고 생각하시겠지만, 변성된 지방이라 한번 생기면 빼기가 쉽지 않아요. 몸에 쌓인 독성 물질과 수분이 정상적으로 배출되지 못하고 지방과 엉겨 붙어서 생기게 되죠. 그렇게 지방의 성질이 변화됩니다. 밀도는 점점 높아져 단단해지고, 그렇게 되면 지방의 대사 기능이 떨어지며 계속 뭉치면서 덩어리가 되죠. 결국 유착된 섬유조직으로 인해 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변한 피부를 보게 되는 것이죠.

 

여기서 개선되지 못하고, 심화되면 표면뿐만 아니라 피부 속에 결절이 만져집니다. 또 피부의 탄력이 떨어지고, 점점 쳐져서 주름이 깊어지죠. 다른 피부에 비해 셀룰라이트가 생긴 피부는 차갑게 느껴진다고 합니다.

 

 

셀룰라이트 왜 생길까?

 

이런 짜증 나는 셀룰라이트는 왜 생길까요? 원인은 다양하다고 합니다. 슬프게도 여성에게 자주 발견됩니다. 에스트로겐이란 여성 호르몬 영향이죠. 요놈은 콜라겐 변성, 국소적인 부종 유발, 지방합성을 증가시킨다고 해요.😭

 

 

 

사람마다 다른데, 지방 축적이 잘되는 부위가 있습니다. 그 부위에 오랜 시간 지방이 저장되어 있다 보면 순환이 잘 되지 못해 셀룰라이트가 만들어지는 것이죠. 조금 쉽게 말하자면 지방 대사가 떨어지는 부위에 생길 확률이 높다는 것이죠. 정말 놀랍게도 마른 사람도, 탄력 있는 근육질 몸매를 가진 사람에게도 셀룰라이트가 발생할 수 있어요. 하지만 비만인 경우가 생길 확률이 더 높습니다. 또 체중을 늘렸다 줄였다, 다이어트를 많이 해서 탄력이 저하되면 더 심해질 수 있어요.🤯

 

 

 

다리 셀룰라이트 없애는 방법

 

대부분의 사람들은 다리 셀룰라이트 없애는 방법은 '격렬한 운동'밖에 없다고 생각합니다. 하지만 우리는 원인을 알았죠. 다리 셀룰라이트 없애는 방법은 혈액순환이 개선될 수 있는 꾸준한 스트레칭 위주의 이완 운동이 더 효과적이랍니다. 운동을 정말 열심히 해봤자, 지방만 연소될 뿐 셀룰라이트는 사라지지 않죠. 참고로 본인의 몸 순환이 잘 되지 않는다면 하체에 과도한 운동, 근력운동은 피하세요! 근육을 과하게 뭉치면 순환이 잘 되지 않기 때문이죠.

 

자전거, 달리기, 수영, 스피닝, 요가, 스텝, 다리 스트레칭, 필라테스가 정말 도움이 많이 됩니다. 운동이 끝나면 괄사 마사지기, 폼롤러를 이용해 적절한 자극을 주면 효과는 배로 늘어납니다. 주기적인 마사지는 림프순환을 도울 뿐만 아니라, 국소 혈액순환을 원활히 해줍니다. 또한 근육 이완을 도와 피로물질 배출에 도움이 됩니다.

 

✅ 셀룰라이트를 만졌을 때, 단단한 정도가 심한 경우에는 운동과 마사지로 효과를 볼 수 없습니다. 이런 경우에는 전문의와 상담을 통해 원인을 분석하고, 치료를 해야 됩니다.

 

 

 

셀룰라이트 예방법

 

웬만하면 예방하는 것이 최고죠. 한 번 생기면 빼기가 상당히 힘듭니다. 제일 중요한 습관은 염분을 줄여야 합니다. 염분은 세포에 체액이 저류 하여 셀룰라이트 상태를 더 악화하죠. 가능하면 정제 소금 대신 간수 뺀 천일염을 사용하세요. 소금을 줄이고, 통후추나 강황 같은 향신료를 사용하면 좋아요. 그리고 고탄수화물, 고지방 음식을 가능한 피하세요. 이놈들은 지방세포 분해를 방해하고, 셀룰라이트 생성을 촉진합니다. 

 

목이 마르면 참지 말고, 물을 적당히 꾸준하게 마셔주세요. 물은 체내 독소를 배출하고, 혈액 순환을 돕습니다. 또한 세포에 산소가 원활하게 공급되도록 도와주니까, 필수겠죠? 미지근한 물에 레몬즙을 첨가해 마셔도 좋습니다. 레몬은 피부에 정말 좋으니까요~ 

 

한 자세로 오래 있는 것은 좋지 않아요. 특히 의자에 오랫동안 앉아 있으면 혈액순환도 방해합니다. 틈틈이 스트레칭을 자주 해주시고, 꽉 끼는 옷차림을 피하세요. 흡연과 음주는 당연히 안됩니다.

 

 

깔끔 정리

1. 다리 셀룰라이트 없애는 방법은? 원인부터 알아야!
2. 다리 셀룰라이트 없애는 방법의 핵심은 순환!
3. 다리 셀룰라이트 없애는 방법을 찾기 전에 예방하는 습관이 중요!

 

 

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다리 셀룰라이트 없애는 방법에 대하여 알아봤어요. 우리 모두 셀룰라이트와 이별을 하는 그날까지~ 달려봐요!! 끝까지 읽어주셔서 정말 감사합니다. 추가적으로 다이어트 관련 정보가 필요하신 분들은 위의 글들을 참고하세요. 도움이 되셨다면 하트(공감)와 댓글을 남겨주세요!! 힘이 됩니다~ 구독을 하시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있어요.🤩