종아리알빼는법, 빡센 운동은 답이 아니었다..

매일 운동 하지만 종아리 알 빠지던가요? 종아리알빼는법을 검색해서 들어가면 시술 이야기가 가득하죠? 매일 운동을 하더라도 종아리 알이 생긴 원인을 찾고, 원인에 맞은 방법으로 빼야 됩니다. 무조건 과한 운동을 했다가는 더 심하게 알이 배기죠.

 

많은 분들이 종아리알빼는법을 찾는 이유는 옷을 입기 위해, 미관상 좋지 않기 때문이죠? 그런데, 그거 아시나요? 잘못된 종아리알빼는법 정보를 접했다가 셀룰라이트까지 생길 수 있어요. 이놈은 가능하면 처음부터 생기지 않도록 신경 써야 합니다. 빼기도 힘들뿐더러, 미관상 종아리알보다 더 보기 싫거든요.

 

아래에서는 종아리알빼는법에 대하여 알려드릴게요. 이번에는 원인을 제대로 찾아서 효과적으로 종아리알을 빼고 싶다면 끝까지 읽어보세요. 후회하지 않으실 거예요.

 

 

종아리알 원인

 

종아리알빼는법을 알아보기 전에 종아리알이 생기는 원인에 대하여 알아볼게요. 제일 흔한 원인은 바로 '걷는 습관'이에요. 학창 시절에 한 친구가 '알타리무'라고 불렸었는데, 종아리알이 정말 심했어요. 남성이었다면 그냥 그랬을 텐데.. 하필 여성이었죠. 그 친구는 정말 많이 걸어 다녔어요. 계단도 쉬지 않고 올랐던 친구죠.

 

지속적으로 종아리에 강한 자극을 주면 알이 생깁니다. 무턱대고 많이 걷는다거나, 신발을 아무거나 신었다면 그럴 확률이 높죠. 또한 러닝머신, 줄넘기, 자전거, 산행 등 종아리에 자극을 많이 주는 운동을 즐겨하면 종아리알은 무조건 생깁니다.

 

그리고, 과체중이라면 종아리알 생기기에는 적합하다 볼 수 있어요. 특히 상체가 하체에 비해 너무 발달된다면 더 심하겠죠? 하체에 체중이 실리면서 자연스럽게 종아리 알이 생깁니다. 

 

신체에서 종아리는 몸 아래의 피를 상체까지 흐르게 해 줍니다. 만약 종아리의 혈액이 상체고 가지 못할 경우 종아리알이 생기는데요. 너무 과한 운동이나, 과하게 근육이 발달되면 혈액 순환을 방해해 종아리알도 더 생기면서 심하면 셀룰라이트까지 생기는 것이죠.

 

 

종아리알빼는법

 

원인을 알아봤으니, 종아리알빼는법 본격적으로 들어가 볼게요. 우리 몸의 혈액은 중력 때문에 70%가 하체에 집중된다고 합니다. 그렇기 때문에 종아리가 자주 저리고, 혈액순환이 안되죠. 그냥 종아리를 주무르는 것만으로도 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 이게 종아리알빼는법이죠.

 

이 이야기를 들으면 '이게 무슨 종아리알빼는법이냐?' 라고 하실 텐데요. 하체를 잘 관리하시는 분들은 꾸준히 마사지를 하고 계십니다. 출근을 하기 전, 운동을 하기 전, 퇴근을 하고, 운동을 마치고, 항상 종아리를 풀어주죠. 과한 운동을 했다면 필수로 마사지와 스트레칭을 해줘야 합니다.

 

하루를 마무리하면서 단 5분만이라도 종아리 마사지를 한다면 지방이 쉽게 제거됩니다. 또한 혈액순환이 잘되어 몸이 따뜻해지고, 면역력이 높아지죠. 게다가 뇌세포에도 혈액이 잘 공급되어 다음날도 활기차게 시작할 수 있죠.

 

속는 셈 치고, 매일 운동하기 전과 후에 마사지와 스트레칭을 해보세요. 몸 관리는 정말 부지런해야 효과가 나타나죠. 대부분 사람들은 매일 운동은 하면서 마무리 운동은 하지 않죠. 이게 정말 큰 차이가 납니다.

 

 

 

종아리 스트레칭

 

마사지를 하시고, 스트레칭도 함께 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요. 우선 폼롤러를 이용한 스트레칭인데요. 종아리에 폼롤러를 두고 팔에 힘을 줘서 앞 뒤로 밀면서 종아리 안쪽과 바깥쪽을 번갈아 가며 스트레칭을 해주면 됩니다. 폼롤러를 이용한 스트레칭은 불필요한 부종을 빼주기 때문에 예쁜 다리를 만들 수 있어요.

 

우리가 학창 시절 심심하면 했던 그 스트레칭 기억하시나요~? 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 뻗고, 양손으로 발끝을 잡습니다. 종아리에는 정말 좋습니다. 또한 누워서 양다리를 모아 올렸다 내렸다를 반복하는 것도 부종 제거에 도움이 됩니다.

 

여러분 매일 운동하는 습관도 중요하지만, 더 중요한 것은 매일 마사지와 스트레칭입니다. 매일 운동을 하는 열정으로 종아리를 조금 신경 써주시면 정말 예쁜 다리를 얻을 수 있을 거예요. 저는 운동은 안 해도 마사지는 한답니다.

 

 

 

최종 정리

1. 종아리알빼는법, 마사지를 자주 하자.
2. 매일 운동 하기 전과 후에 스트레칭을 하자.
3. 종아리알빼는법.. 부지런해야 된다.

 

 

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종아리알빼는법에 대하여 전달해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 정말 감사합니다. 종아리는 정말 우리 몸에서 힘든 역할을 하고 있습니다. 얼마나 힘이 들었으면 알이나 근육이 뽝! 서있겠습니까..ㅠ 마사지도 해주고~ 스트레칭도 하며 종아리를 좀 달래주는 것이 어떨까요~? 하루 5분만 어루어 만져주면 예쁜 다리는 물론 몸 전체가 좋아할 거예요!!

 

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