알룰로스 부작용, 속지 마세요!

알룰로스 부작용 및 다이어트에 대하여 알아볼게요. 단맛도 즐기면서 다이어트를 하고 싶다. 사람의 욕심은 정말 끝이 없습니다. 그래서 탄생한 것이 설탕 대체 감미료죠. 그중 하나가 알룰로스입니다. 들어 보셨나요?

 

알룰로스는 과연 안전한 감미료일까요? 여름만 되면 불티나게 팔리죠. 제로 칼로리에다가 제로 슈거, 얼마나 좋습니까? 하지만 이런 제품들에도 알룰로스 같은 설탕 대체 감미료는 들어갑니다. 그리고 아쉽게도 알룰로스 부작용도 존재합니다. 직접 구매해 먹어도 보고, 뭐하는 놈인지 찾아보고 공부도 해봤어요. 놀랍더라고요.

 

건강을 위해 아래에서 알룰로스 부작용에 대하여 꼭 확인해보세요.

 

 

알룰로스란?

 

알룰로스 부작용을 알아보기 전, 성분에 대하여 잠깐 알아볼게요. 알룰로스는 단맛을 내지만 최소한의 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있어요. 체내에 거의 흡수되지 않죠. 장내 미생물이 이 성분을 이용하지 못해 그대로 소변으로 배출됩니다. 때문에 혈당도 급격하게 높이지 않죠.

 

대부분의 사람들은 알룰로스가 천연 감미료라는 생각을 할 거예요. 천연이니까 좋겠지라는 착각을 하죠. 하지만 천연이라 '좋다', 합성이라 '나쁘다'라고 할 수 없습니다. 제일 좋은 것은 설탕을 적당히 먹고 운동을 하는 것이죠.

 

엄밀하게 따지자면 알룰로스가 천연이라 하기에도 불편합니다. 왜냐하면 무화과나 건포도 등에서 발생하는 천연 물질이기는 하지만 아주 극소량이라고 합니다. 그걸 뽑아서 상품화하는 것은 불가능하죠. 그래서 이 물질을 합성해야 되겠죠? 말이 이상하지만 천연 성분이기는 하지만 효소 등을 사용해 과당으로부터 합성되어 만들어집니다.

 

✅ 참고로 알룰로스는 일본에서 처음 개발됐고, 상용화는 한국이 했어요. 일본이 개발을 했으나, 상용화하지 않은 이유가 뭘까요?

 

 

알룰로스 부작용

 

알룰로스가 탄생하면서 다이어트하는 사람도 간식을 어느 정도 먹을 수 있게 되었죠. 뿐만 아니라, 혈당을 관리해야 되는 사람들에게도 어느 정도 도움이 되겠죠. 다만 권장량을 생각하고 섭취해야겠죠?

 

알룰로스 부작용은 너무 과하게 섭취하면 소화장애 및 설사를 유발합니다. 이유는 우리 장 속에는 클렙시엘라라는 균이 존재하는데, 이 균이 알룰로스를 대사 할 수도 있다고 하네요.  그래서 섭취량을 지켜야 합니다. 하루 최대 섭취량은 본인 체중 1kg당 0.9g이며,그 이상 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다.

 

다이어트를 할 때, 칼로리가 없다고 마구 먹었다가는 큰일 납니다. 다이어트 중에 정말 먹고 싶어서 한 번쯤 먹는 것은 괜찮아도 알룰로스에 기대진 마세요. 조금 민감한 분들은 바로 증상이 나타나기도 합니다. 제가 그렇습니다..

 

 

 

알룰로스 안전성

 

우선 우리나라나 미국 식약처에서 승인한 대체 감미료입니다. 일반적인 방법으로 사용할 때 안전합니다. 과다 섭취 시 문제가 생길 수 있죠. 그리고 이 성분과 맞지 않는 분들도 있을 겁니다.

 

안전하다고는 하지만 제일 문제는 '단맛 중독'입니다. 몸에 대사 되지 않는다고, 일상적으로 강한 단맛을 내는 식품을 즐기면, 하루 권장량으로 낼 수 있는 단맛에 만족하지 못하게 됩니다. 그래서 계속해서 단 음식을 찾죠. 그리고, 제로 슈거를 먹었으니 좀 더 먹어도 되겠지 라는 생각을 가지죠.

 

예를 들면 원래 108kcal인 콜라를 마시려다가 제로 슈거 콜라를 마셨으니, 108kcal를 더 먹어도 되겠지?라는 생각이죠. 그러다 보면 제로 슈거 제품 이외의 더 자극적인 맛을 찾게 되는 거죠.

 

 

 

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알룰로스 부작용에 대하여 알아봤습니다. 다이어트 할 때, 어떻게 해야 되는지 아시겠죠~? 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유용하셨다면 공감(하트)과 댓글을 남겨주세요. 구독을 하시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있어요.