요산수치 낮추는법, 대부분 사람들이 모르는 부분

요산수치 낮추는법 및 성인 비만에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 성인 비만은 혈중 요산 수치가 높은 것과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 이 부분만 잘 이해하셔도 요산수치 낮추는법은 다 숙지한 것과 다름없습니다.

 

요산수치 낮추는법을 알아야 하는 이유는 요산이 과도하게 축적되면 통풍이란 질병이 발생합니다. 통풍의 통증은 기기 막힙니다. 바람만 스쳐도 아프다고 하죠.. 요산수치 낮추는법에는 정말 중요한 사실이 있습니다. 대부분 환자들은 잘 모르더라고요.

 

그와 관련된 정보와 요산수치 낮추는법은 아래에서 상세히 알려드릴 테니, 끝까지 읽어주세요!!

 

 

요산수치 낮추는법

 

요산수치 낮추는법을 알려드리기 전, 잠깐 통풍에 대하여 알려드릴게요. 통풍은 대부분 나이를 먹으며 신체 노화로 인해 면역력 저하로 나타나는 성인병 중 하나입니다. 

 

앞서 말했듯이 통풍은 원인은 요산의 과다 축적으로 발생되죠. 요산은 쉽게 말해 우리가 먹는 여러 음식이 소화되어 최종적으로 대사 된 후 나오는 물질이라 보시면 됩니다. 식습관도 매우 중요하겠죠?

 

식습관 때문에.. 20~30대 젊은 환자들도 증가하고 있습니다. 바쁜 일상으로 인해 영양을 고루 갖춘 식사를 하지 못하고, 운동을 할 시간적 여유조차 없습니다. 게다가 기술 발전으로 인해 많은 사람들의 신체 활동량은 점점 줄고 있죠.

 

젊은 통풍 환자들은 정말 위험합니다. 젊기 때문에.. 통풍이란 질환을 안고.. 긴 시간을 보내게 되죠. 시간이 많이 흐를수록 몸에는 다양한 합병증과 변형이 발생할 가능성이 매우 높다고 합니다.

 

 그렇다면 요산수치 낮추는법에 대하여 알아볼까요?

 

요산수치 낮추는법은 식습관이 중요합니다. 대부분 식습관 때문에 질환이 생기죠. 기름진 음식이나 고기 내장류, 알코올과 과당이 많이 포함된 청량음료.. 맥주는 생각도 하지 마세요..  반드시 금주!! 그리고 고단백이나 고칼로리식은 요산을 발생시키는 퓨린이 많이 들어있으므로 웬만하면 피하시는 게 좋아요!

 

또한 신장기능을 강화시키고, 면역력을 높여야 합니다. 신장에서 요산을 걸러내니까 당연한 일이겠죠? 신장에 좋은 슈퍼푸드는 사탕무, 블루베리, 전곡, 셀러리, 양파, 딸기, 수박, 파인애플입니다. 잘 챙겨 드세요~

 

웬만하면! 채소 중심의 저칼로리 식사를 하며, 성인 비만은 무조건 해결하세요~ 그리고 면역력 높이는 방법에 대한 이야기는 아래에 성인 비만과 함께 설명해드릴게요!! 이 부분이 정말 중요하니 꼭 읽어보세요~

 

 

 

성인 비만

 

요산수치 낮추는법의 핵심은 비만 탈출입니다.

 

비만이 되면 면역력이 떨어져 모든 발병에 취약해진 상태가 됩니다. 그렇기 때문에 본인 스스로 체중감량을 못한다면 적극적인 치료가 필요하죠.

 

몸에 지방이 쌓이면 체내 염증이 증가합니다. 그렇게 되면 각종 독소가 혈관을 통해 전신으로 퍼져나가게 되죠. 그럼 배출 기능이 약해져 면역력에 문제가 생깁니다.

 

비만세포는 면역세포의 균형을 깨뜨리고, 산화 스트레스 증가를 촉진시킵니다. 산화 스트레스가 높으면 항산화제 역할을 하는 요산이 증가합니다. 그렇게 요산이 과도하게 축적되면 통풍이 오는 거죠.

 

그렇다면 반대로 면역력을 높이면 산화 스트레스는 줄어들겠죠. 그러면 요산도 같이 줄어듭니다. 이게 바로 요산수치 낮추는법 핵심이죠.

 

지금 당장 운동을 하고, 비만 탈출을 해야겠죠?

 

그렇다고 운동은 과격하게 하는 것보다는 부드럽고 가볍게 하는 것이 좋습니다. 과격하게 운동을 할 경우에 산성 물질인 젖산이 증가하는데요. 중요한 부분인데요. 젖산은 요산과 배출 경쟁을 하기 때문에 요산이 몸 밖으로 나가는 것을 억제해 요산 수치가 올라간답니다.

 

또한 젖산은 산성이라 몸의 산도를 산성 쪽으로 움직이게 만듭니다. 그 산성을 중화시키기 위해서는 뼈나 치아에서 칼슘 이온을 빼내 오게 된다고 하죠. 이 과정으로 인해 요산결정이 만들어지며, 발작 위험성이 커진다고 합니다.

 

통풍 환자는 조금씩 운동 강도를 높여야 합니다. 걷는 것이 가장 좋다고 하는데요. 30분씩 일주일에 4~5번만 해도 큰 도움이 된다고 합니다. 생활 속에서 할 수 있는 운동부터 해보세요.

 

성인 비만 왜 위험한지 아시겠죠? 성인 비만을 해결하지 못한다면 통풍은 계속 유지되거나, 완치되었어도 재발될 확률이 높습니다.

 

 

 

요산수치 낮추는법 및 성인 비만에 대하여 알아봤습니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요! 요산수치 낮추는법 외에 다른 것도 낮춰야 할 것이 많죠?? 그와 관련된 글은 아래의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유용했다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.

 

 

도움이 될만한 관련 글

2022.06.19 - [건강] - 고혈압 낮추는 방법.. 젊다고 과연 괜찮을까요??

2022.06.18 - [건강] - 간수치 낮추는법, 내가 이렇게 높다고??

2022.06.17 - [건강] - 대상포진 전염성, 그보다 중요한 것은..