아르기닌 복용법, 잘만 먹으면 살도 빠진다?!

아르기닌 복용법과 함께 아르기닌이 어떤 것인지, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아볼게요~^^ 날씨도 덥고, 습하고, 다이어트도 해야 하고.. 여러 가지로 활력 충전이 필요한 시기예요ㅜ.ㅜ 그래서 알아본 아르기닌과 아르기닌 복용법에 대해 공유해드릴게요~!

 

 아르기닌은 보통 운동하시는 분들이 보충제처럼 챙겨 드시는데, 운동하시는 분들이 아니더라도 만성피로에 시달리는 분들, 저처럼 활력을 찾고 싶으신 분들도 드시면 좋다고 해요.!

 

우리가 약국에서 사 먹는 피로회복제나 숙취 해소제에도 아르기닌 성분이 들어있고, 수술한 후에 맞는 단백질 수액에도 아르기닌 성분이 들어있어요. 생각보다 많이 접하는 성분이죠?

 

제가 어제 올린 글에서 단백질, 기초대사량, 다이어트 이야기를 했었는데요, 아르기닌도 이것과 관련이 있어요. 즉, 다이어트와 관련이 있다는 거죠! (가장 관심 가는 부분..)

 

하지만 아무리 좋은 영양제라도 잘못 먹으면 몸에 해로워요. 그래서 효능을 보기 전에 일단 아르기닌 복용법부터 설명드릴게요. 아르기닌 복용법을 꼭 지켜주셔야 더 큰 효과를 기대할 수 있어요. 

 

아르기닌 복용법 부분에서 드시면 안 되는 분들도 적어두었으니 꼭 알아두세요~!

 

 

아르기닌 복용법

 

비타민이나 루테인, 유산균 등 여러 가지 영양제는 모두 복용법이 달라요. 효과가 좋은 시간도 따로 있죠. 아르기닌 복용법도 따로 있어요~! 아르기닌을 섭취하시는 분들은 아르기닌 복용법을 꼭 지켜주세요.

 

아르기닌 복용법을 지키는 게 특히 중요한 이유는 아르기닌이 먹어도 흡수가 잘 안 되기 때문이에요. 그래서 아르기닌 영양제를 구매할 때도 함량이 얼마나 되는지, 그리고 얼마나 흡수율이 뛰어난지를 보셔야 합니다. (아르기닌 영양제 챙겨 먹는데도 효과를 못 느끼시는 분들은 흡수가 되지 않기 때문입니다!)

 

먼저 성인 기준으로 아르기닌 하루 권장 섭취량은 1000~3000mg이에요. 그리고 먹는 시간은 밥 먹기 전이 좋아요.

 

아르기닌은 위산에 약해서, 위산이 없는 공복에 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 해요. 하지만 평소에 위가 좀 약하다 하시는 분들은 밥 먹고 나서 드시거나 공복에 우유와 함께 드시는 것도 괜찮다고 합니다.

 

 

만약, 다음에 해당한다면 5000mg 이상의 고용량 아르기닌은 드시지 않는 것이 좋아요.

- 아르기닌을 먹고 두통이나 설사 같은 이상반응이 나타나는 경우 (용량을 낮춰서 먹어보는 것도 괜찮아요)

- 평소에 포진이 자주 나타나는 경우

- 심장 질환이 있는 경우

- 신장 기능이 좋지 않는 경우

 

특히, 심장 질환이 있는 노인이라면 아르기닌을 드시지 않는 것이 좋다고 합니다! 그럼 이제 아르기닌이 뭔지, 어떤 효과가 있는지 알아볼게요~^^

 

 

 

아르기닌

 

아르기닌은 우리 몸에 꼭 필요한 20가지 필수 아미노산 중 하나예요. 간혹 아르기닌을 아르지닌이라고도 불러요. 단백질을 구성하는 성분 중 하나라서 근육과도 관련이 있고, 콜라겐 즉 피부 탄력과도 관련이 있죠.

 

아르기닌은 굴, 장어와 같은 해산물, 고기, 견과류, 콩과 같은 음식에 많이 들어있어요. 그래서 기운이 없을 때 이런 음식들을 보양식으로 자주 먹어요. 하지만 문제는 흡수가 잘 안 된다는 거죠.. 

 

그래서 대부분의 사람들의 아르기닌 섭취량이 권장량보다 훨씬 적다고 해요. 특히, 면역력이 떨어지거나 나이가 들수록 몸에서 합성할 수 있는 양이 줄어들어요. 결국 영양제를 통해 보충을 해야 하는 이유죠. 만약 음식으로 충분히 섭취가 가능하다면 영양제를 챙길 필요는 없어요!

 

그럼 이제 아르기닌의 효과에 대해 알아볼게요~^^

 

1. 면역력과 운동능력 향상

2. 지방 분해, 중성지방 억제

3. 혈액 순환 개선, 부기 제거

4. 간 기능 향상 (독성물질인 암모니아 배출에 도움), 피로 회복

5. 성장호르몬 분비 촉진

 

저처럼 기운이 없고, 활력이 없으신 분들은 아르기닌이 부족한 건 아닌지 체크해보세요. 이제 아르기닌 보충하고, 근력을 키워서, 기초대사량을 늘리고 살 뺄 일만 남았네요.. 휴..ㅜ.ㅜ

 

 

 

요약

1. 아르기닌은 필수 아미노산 & 단백질 구성성분.
2. 에너지를 주고, 피로 회복, 숙취해소에 도움을 줌. 
3. 다이어트에 도움(지방 분해, 성장호르몬 분비 촉진, 운동능력 향상)

 

 

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아르기닌 효과 및 아르기닌 복용법에 대해 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 힘이 됩니다.