눈 침침, 뿌옇게 보인다면 어떻게 해야 할까??

눈 침침, 뿌옇게 보이는 증상을 겪어 보셨나요~? 이 증상을 그냥 피곤해서 그렇겠지 하다가 시력 수술하는 사람들을 많이 봤어요. 저는 시력 수술하기 전에 열심히 관리해보려고 해요.

 

저는 27살에 처음 직장에 다니며, 주로 PC와 스마트폰을 달고 살았었죠. 물론.. 학창 시절에도 게임을 한다고 달고 살았지만.. 아무튼 눈 침침 하다거나, 특이한 증상은 없었죠. 그래서 더 죽어라 끼고 살았었죠ㅋ

 

그렇게 열심히 일과시간에는 업무를~ 일과를 마치면 폰 게임을 하고.. 눈을 혹사시켰었죠. 제가 어느 날, 브롤 스타즈를 신나게 하는데 그때 눈 침침 한 증상을 처음 겪었습니다. 그래서 좀 쉬었더니 괜찮아져서 또 똑같이 생활했죠.

 

그런데! 업무를 하다가 눈 침침 현상뿐만 아니라.. 뿌옇게 보이기 시작했습니다. 그때서야 인공눈물을 넣고, 휴식시간을 가지고 그랬죠. 그런데도 나아지지 않더라구요.

 

다 이유가 있었습니다. 요즘은 생활습관을 바꿔서 많이 좋아졌는데, 관련된 경험을 공유할게요!

 

눈 침침하다면 바로 실행하세요!! 늦으면 고생합니다ㅠ

 

 

눈 침침

 

요즘 사람들이 많이 사용하는 PC나 스마트폰, 각종 전자기기의 블루라이트라는 놈이 눈을 공격하죠. 눈뿐만 아니라, 바이오 리듬도 깨버리는 이 놈은 정말 나쁜 놈입니다. 요놈은 수면장애를 일으키며, 잠이 안 오니까 스마트폰을 다시 보게 되며.. 계속 악순환을 시키죠.

 

특히, 스마트폰은 화면이 작아서 집중해서 보다 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 1분당 5회 내외밖에 되지 않는다고 합니다. 스마트폰 게임 중에서도 공격 피하기나, 서바이벌 슈팅 관련 게임은 완전 최악이죠. 나중에 테스트해보세요.. 거의 안 감는.. 눈 침침 해도 이기려고 이 악물고 부릅뜨고 있죠.. 제가 그랬어요.

 

자, 눈을 깜빡이지 않는다면 어떻게 될까요? 눈물이 원활하게 순환되지 않아 피로감이 쌓이겠죠. 그렇게 눈 침침한 증상이 일어납니다. 계속 지속된다면 건조해지겠죠. 그러면 또 보충한다고 인공눈물을 넣죠..ㅋ

 

저는 한날은 눈 침침 한 증상이 심하더라고요. 심지어 타이핑한 내용도 보이지 않을 정도였으니.. 정말 놀랐죠. 그래서 그때부터 눈에 좋은 행동을 하기 시작했습니다. 우선 모든 전자기기에 블루라이트 차단 필름을 부착했고요.

 

스마트폰은 블루라이트 줄이는 기능이 있어요. 밝기도 더 어둡게 가능하고요. 그리고, 다크모드를 사용합니다. 다크모드는 어두운 화면 모드로 눈의 피로를 상당히 줄여줘요. 제일 중요한 것은 밝기를 낮춰야 하고, 항상 밝은 곳에서 전자기기 사용하기~

 

스마트폰 게임은 모두 지우시는 것을 추천드립니다. 정말 모바일 게임을 하고 싶다면 차라리 패드로 하시거나, PC로 게임을 하세요.. 제가 스마트폰 게임을 많이 하고 눈이 이상해졌답니다. 

 

제일 중요한 것이 휴식이에요. 눈 침침하기 전 무조건 휴식을 하세요. 전자기기를 1시간 사용하면 10~15분 정도 휴식을 취하라고 하는데, 40분 정도 하고 휴식하는 게 더 효과가 있더라고요. 휴식시간 동안에는 멀리 바라보세요. 숲이 있다면 숲을 바라보시고~ 눈에 뭉친 근육을 이렇게 풀어줘야 합니다.

 

시력 수술받기 싫다면 무조건 행동하세요! 주변 사람들은 시력 수술을 받은 뒤부터 관리를 하는데.. 그러지 말자고요!

 

 

 

눈 피로 줄이는 방법!

 

1. 눈 마사지

 

두 손을 비벼서 따뜻하게 되면 눈가를 지그시 눌러주세요~ 손을 깨끗이 씻고 하셔야 됩니다. 만약 집에 있다면 깨끗한 타월을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데운 뒤, 눈꺼풀 위에 올려주시면 됩니다.

 

* 눈을 하루에 다섯 번 정도 지그시 감았다 뜨는 것만 해도 시력이 좋아진다고 합니다.

 

 

2, 원근 스트레칭

 

30cm 정도 떨어진 위치에 엄지 손가락을 세우고, 그 끝을 보세요. 그리고 2m 정도 떨어진 곳의 어떤 물체를 보세요. 이렇게 왔다 갔다 10번 정도 반복을 하시는 겁니다.

 

 

3. 이경규 눈알 굴리기

 

처럼 눈알 굴리는 것은 불가능하겠지만.. 아무튼 위아래 좌우 여러 방향으로 움직이시면 좋아요.

 

 

4. 인공 눈물 넣기

 

눈 침침, 뻑뻑, 건조할 때에는 지체하지 말고, 인공 눈물을 넣으세요! 식염수를 드리붓는 사람들도 있다는데, 더 건조해져서 큰일 납니다. 무조건 인공 눈물을 사서 넣으세요. 건조증은 시력에 직접적인 영향을 주기 때문에 지체하지 말고, 바로바로 넣어주세요!

 

 

저는 루테인 지아잔틴 영양제도 먹었어요.. 저는 조금 심각해서.. 안토시아닌이 많이 들어있는 블루베리, 가지, 당근도 많이 먹었죠. 여러분들은 심해지기 전에 잘 관리해서 시력 보호하시길 바래요~ 

 

 

 

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눈 침침 하면 바로바로 움직이세요~ 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유익했다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 도움이 됩니다.