발목 인대 늘어났을때, 잘못하면 평생 아플지도..?

건강 킹레몬 · 2022. 5. 17. 22:37

발목 인대 늘어났을때, 어떻게 해야 할지 잘 모르겠죠? 저는 인대 쪽 부상당하고 관리하면서 콜라겐을 많이 먹었어요. 지금도 콜라겐은 꾸준히 먹고 있죠.. 관리를 소홀히 했다가 만성이 될뻔해서.. 좋은 거 챙겨 먹고 관리를 열심히 하고 있답니다.

일부 사람들은 발목 인대 늘어났을때.. 콜라겐을 먹는다고?.. 라며, 그건 피부미용에 먹는 거 아닌가?라는 의문이 드실 수 있어요. 하지만 콜라겐은 인대에도 좋아요. 인대를 구성하는 성분이 콜라겐이거든요.

콜라겐은 근육과 인대를 강화시키며, 손상된 관절 조직을 회복하는 효과도 있습니다. 그래서 발목 인대 늘어났을때, 뼈가 부러졌을 때, 관절을 다쳤을 때, 사골국을 먹나 봐요! 사골국에는 콜라겐 성분이 다량 함유되어 있거든요!

그리고, 한 가지 팁을 드리자면 콜라겐을 섭취했다면 블루베리를 먹어주는 것이 좋아요. 블루베리는 콜라겐 분해효소를 억제하는 성분이 포함되어 있다고 해요! 또한 활성산소를 억제하는 항산화 성분이 장난이 아니니..

발목 인대 늘어났을때

다들 발목을 접질려 봤을 거예요. '발목을 삐었다'라고 하죠. 만약 평소에 스트레칭도 잘하고~ 좋은 것도 잘 먹고, 근력이 어느 정도 강화가 되어 있다면 유연하게 넘어갈 수 있어요. 하지만 이런 것들이 전혀 안되어 있다면 바로 인대가 손상이 가죠.

요즘 등산을 갑자기 하다가 많이들 다친다고 해요. 대부분이 차를 타고, 등산 입구에 도착해 내리자마자 바로 등산을 시작하죠? 심지어 등산 장비도 없이 그냥 일반 운동화에.. 슬리퍼 신은 사람도 있더라고요.

이렇게 등산을 했다가는 정말 운이 나쁘면 무조건 발목을 접질려요.

산책할 때도 마찬가지예요. 발목 고정이 되지 않는 신발을 신으면 발목을 접질릴 수도 있죠. 바른 자세로 걷지 않고, 다리에 힘을 풀고 걷는다거나.. 장난을 치면서 가다가 발목이 콱하고.. 으 상상만 해도 아프네요ㅋ

발목 인대 늘어났을때, 해당 부위가 붓거나 멍이 들 수 있어요. 심하면 서있지도 못하죠. 너무 아파서.. 보통 발목 인대 늘어났을때, 그냥 파스를 붙이거나, 붕대를 감아놓고 '낫겠지' 하고 기다리는 사람들이 많아요.

이게 뭐 아무것도 아니라 생각할 수 있는데, 방치하면 발목 접질리는 것도 만성이 될 수 있어요. 우선 심각하지 않더라도 병원에 가서 진료는 받아보시는 게 좋아요.

저도 처음에 그냥 방치하고 넘어갔는데, 너무 자주 접질리게 되어서 병원에 찾아가게 되었죠. 그런데, 인대가 부분적 파열이 있다고 하더라고요. 그래서 다행히 심하진 않아서 보조기를 착용하고, 물리치료를 하며 나았죠.

그때부터는 관리를 하기 시작했어요. 콜라겐이 풍부한 사골을 먹고, 블루베리를 먹었었죠. 콜라겐뿐만 아니라 콘드로이틴이 많이 있는 전복, 다시마, 장어를 많이 먹었습니다~ 요놈은 관절과 인대에 최고입니다.

그리고, 무조건 발목 인대를 잡아주는 운동화를 신었어요. 발목 스트레칭도 자주 해주고, 발목 근력을 강화하기 위해서 플랭크를 주로 많이 했고요. 그렇게 관리를 꾸준히 하면서부터는 발목 접질리는 그런 일은 일어나지 않았죠.

저는 이 정도로 끝나서 정말 다행이었죠..

그런데, 발목 인대 늘어났을때, 그냥 방치해서 큰일 치른 사람들이 꽤 많답니다. 인대가 파열되거나, 연골이 손상되어 고생하시는 분들이 많습니다. 이런 경우에는 재건술 같은 수술을 받아야 하죠.

그 후에도 재활치료를 해야 되며.. 예전의 발목보다는 조금 그렇죠..

그렇기 때문에 예방이 중요합니다. 움직이기 전 무조건 스트레칭을 하시고, 침대에서 일어나기 전에도 스트레칭하는 것이 좋습니다. 그리고 발목을 보호하는 신발은 필수! 바른 자세로 걷기! 틈틈이 근력 강화하기!

콜라겐이 풍부한 음식 먹기! 콜라겐이 풍부한 음식은 생각보다 많습니다. 족발, 닭발, 돼지껍질 등~

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